Start in stand in een squatpositie. Spring in een explosieve beweging recht omhoog waarbij u de armen meebeweegt, waarbij u het lichaam 90 graden naar rechts draait. Land zacht door de klap op te vangen door uw heupen en knieën te buigen. Ga nu door met de oefening door weer te springen en weer 90 graden te draaien met de klok mee, waarbij u probeert om haaks op de vorige uitgangshouding te landen. Herhaal in een tegengestelde richting. U kunt de oefening moeilijker maken door - indien mogelijk - 180 graden te draaien tijdens de sprong.
