Squat in stoel met weerstand tegen abductie heup

Zit rechtop op een stoel met een elastische band net boven uw knieën. Zet uw benen net iets breder dan heupbreedte uit elkaar met wat spanning op de band. Kruis uw handen voor uw borst en ga staan, waarbij u uw knieën iets naar buiten duwt tegen de weerstand van de band. Controleer de beweging terwijl u weer komt zitten. Hoe langzamer u deze oefening uitvoert, hoe moeilijker hij is.