Squat houding op twee benen met elleboog extensie (bilateraal)
Ga rechtop staan met uw voeten op heupbreedte uit elkaar.
Buig uw knieën, houd uw rug recht en leun naar voren door uw heupen naar achteren te duwen.
Buig uw ellebogen en steek uw bovenarmen naar achteren en opzij.
Houd deze houding aan met uw lichaam en bovenarmen, strek uw elleboog naar achteren.
Buig uw ellebogen om uw armen weer in de uitgangspositie te brengen en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
