Ga rechtop staan en plaats uw voeten op heupbreedte. Houd in iedere hand een dumbbell.
Houd uw rug recht en uw buikspieren aangespannen gedurende de oefening.
Buig langzaam uw knieën en beweeg uw billen naar achteren, alsof u op een stoel gaat zitten.
Zorg ervoor dat uw knieën in lijn blijven met uw tenen.
Blijf zakken naar een squat positie en hef tegelijkertijd uw armen zijwaarts tot in een 90/90 positie. Beweeg vanuit uw ellebogen.
Pauzeer en kom dan terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging.
Herhaal.
