Squat - excentrisch - op step
Sta rechtop op een step die schuin naar beneden staat afgesteld.
Zet uw voeten op heupbreedte uit elkaar, kijk naar voren en houdt uw rug recht.
Buig uw benen, en zorg ervoor dat uw knieën naar voren bewegen over uw tenen.
Duw uw billen naar achteren, houdt uw rug recht en kijk voor u.
Strek vervolgens weer uw knieën en kom rustig omhoog, terug naar de startpositie.
Vereist materiaal: Hellingsvlak
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
