Ga rechtop op een helling staan.
Plaats uw voeten op heupbreedte afstand van elkaar.
Verplaats uw gewicht op het been dat u gaat trainen. Til uw andere been van de helling af. Kijk recht vooruit en houd uw rug recht.
Buig uw knie en duw uw heupen naar achteren, en kom in een squat positie. Zorg ervoor dat uw knie recht vooruit en over uw tenen beweegt. Laat uw knie niet naar binnen vallen.
Als u het laagste punt van uw squat bereikt mag u uw opgetilde been weer terug op de helling zetten. Duw uzelf omhoog met beide voeten op de grond.
Kom terug naar de startpositie.
Herhaal.
