Ga rechtop staan. Plaats een stoel achter u.
Neem een kleine stap van de stoel af.
Verplaats uw gewicht op het been dat u gaat trainen. Til uw andere been voor u op. Kijk recht vooruit, span uw buikspieren aan en houd uw rug recht.
Buig uw knie en duw uw heupen naar achteren. Probeer op de stoel te gaan zitten. Zorg ervoor dat uw knie recht vooruit wijst. Laat uw knie niet naar binnen vallen. Uw rug dient ten alle tijden recht te blijven en uw blik strak vooruit.
Als u eenmaal op de stoel zit mag u uw opgetilde been laten zakken. Stap met beide benen op de grond van de stoel af.
Herhaal deze oefening.
