Ga rechtop staan. Houd de uiteindes van het springtouw vast in uw handen.
Span uw buikspieren aan.
Houd uw handen dicht bij elkaar. Bouw momentum op in het springtouw door van links naar rechts te zwaaien, volg de vorm van een '8'.
Als u er klaar voor bent kunt u uw handen uit elkaar doen, uw ellebogen in uw zij duwen, uw onderarmen weg van elkaar draaien en een grote lus te vormen waar u doorheen kunt springen.
Probeer momentum in het touw te krijgen door de bewegingen vanuit uw polsen te maken, u gebruikt uw armen zo min mogelijk.
Blijf lichtvoetig op de bal van uw voeten en maak telkens een kleine zijwaartse sprong over het draaiende touw heen. Wissel de voet waarop u landt bij iedere sprong.
Blijf in een vloeiende beweging door springen. Coördineer de beweging vanuit uw pols en uw voeten en blijf de oefening in een ritmische beweging vervolgen.
