Ga rechtop staan met een vierhoekig rooster voor u op de vloer.
Begin in het rechter achterste vierkant van het raster.
Breng uw gewicht over op uw aangedane voet en til uw andere voet van de vloer.
Spring naar voren over de lijn voor u terwijl op u op de bal van de voet land en uw evenwicht herwint.
Spring vervolgens zijwaarts over de lijn naar links en behoud uw evenwicht.
Spring vervolgens achterwaarts over de lijn.
Tot slot, springt u zijwaarts over de lijn naar rechts terug naar de startpositie.
