Ga rechtop staan en stap met één been iets verder naar voren dan een normale stap lengte.
Houdt uw lichaam recht en kijk recht vooruit.
Begin de oefening door uw gewicht te verplaatsen van uw voorste been naar uw achterste been en terug. Buig uw voorste been wanneer hier gewicht op komt. Voeg uw armen toe aan de beweging.
Als u uw gewicht naar uw voorste been verplaatst, tilt u uw tegenovergestelde arm op. Beweeg tegelijkertijd uw andere arm zo ver mogelijk naar achteren en zorg ervoor dat uw hand palm naar buiten wijst.
U mag uw lichaam mee bewegen richting uw voorste been.
Breng uw gewicht terug naar uw achterste been en laat uw armen zakken. Herhaal vervolgens de oefening.
