Ga rechtop staan, met een doos achter u en een rechte lijn voor u op de grond.
Ga op het been staan dat u gaat trainen en plaats uw andere been op een box achter u.
Plaats de voet van uw standbeen aan de binnenkant van de lijn.
Squat op uw standbeen en zorg ervoor dat uw knie naar voren beweegt, over uw tenen heen.
Zet af met de bal van uw voet om de lucht in te springen en land aan de andere kant van de lijn. Herhaal en land vervolgens weer aan de eerste kant van de lijn.
Houd de controle over uw knie tijdens de landing.
