Sta rechtop voor een Bosu-bal met de platte kant op de grond op ongeveer 1 stap afstand.
Plaats een voet voor u en uw andere voet achter u op de Bosu-bal.
Houd uw rug recht en uw blik recht vooruit, buig uw standbeen in een hurkzit.
Zorg ervoor dat uw knie direct naar voren beweegt tot aan uw tenen.
Controleer de beweging terwijl u rustig in een rechte houding weer omhoog komt.
