Speedladder loopvormen naar buiten / naar binnen

Leg een speedladder op de grond. Tijdens deze oefening zet u beide voeten in de ladder, en vervolgens buiten de ladder. Start met 2 stappen in de ladder, en zet daarna uw voeten buiten de ladder. Herhaal deze beweging per vak terwijl u naar voren beweegt. Let op dat u uw leidende been afwisselt als u van richting verandert. Hef uw voeten snel van de grond en land op uw tenen. Bouw de snelheid op met elke herhaling.