Ga rechtop staan met voor u op de grond een speedladder.
Ga naast de ladder staan met uw gezicht naar de ladder toe en zet uw eerste voet diagonaal in het tweede vak.
Volg met uw andere voet snel naar hetzelfde vak.
Zet uw eerste voet diagonaal terug om weer buiten de ladder te komen, ten hoogte van het volgende vak.
Volg weer met uw andere voet.
Stap diagonaal naar voren om in het vierde vakje te landen en volg met uw andere voet.
Herhaal deze volgorde.
Probeer licht te bewegen en op de ballen van uw voeten.
Begin rustig en bouw de snelheid waarop u zich verplaatst op.
