Begin in een staande positie, met het vasthouden van een muur voor ondersteuning indien nodig.
Zet het aangetaste been een stap naar achteren.
Houd de tenen naar voren gericht, buig het voorste been en beweeg uw lichaam in deze richting.
Houd deze positie vast en laat de achterste knie zakken, uw hiel kan een beetje omhoog komen.
U moet deze rek lager in de kuit voelen in de buurt van de pees.
