Soleus rekken - lang zit
Ga recht zitten en plaats een opgerolde handdoek of een foam roller onder uw knie. Lus een riem om de bal van uw voet heen.
Houd de uiteindes van de riem in beide handen vast.
Houd uw hielen op de grond en trek vervolgens de riem naar u toe.
De bal van uw voet wordt richting u opgetild.
U hoort een rek te voelen in de achterkant van uw kuit.
Houd deze positie vast.
Vereist materiaal: Band, Foamroller, Handdoek
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
