Begin met het plaatsen van labels met alfabetletters in 2 verticale kolommen op de muur, op gelijke afstand van elkaar.
Begin door de voeten op heupbreedte uit elkaar te zetten, midden voor de alfabetkolommen en naar de muur gericht.
Houd uw hoofd stil en gecentreerd tijdens de oefening en beweeg alleen uw ogen.
Focus eerst op de bovenste letter in de 1e kolom en kijk dan snel naar de 1e letter in de tweede kolom.
Kijk dan snel naar de 2e letter in de eerste kolom, gevolgd door de 2e letter in de tweede kolom.
Blijf uw blik snel van de ene letter naar de andere verplaatsen, werk de kolommen af, totdat u de bodem bereikt.
