Slaper stretch - Zijwaartse interne rotatie van de schouder
Ga op uw rug liggen met uw armen naast u en draai vervolgens naar de aangedane zijde.
Til uw onderste arm voor u uit met de elleboog 90 graden gebogen.
Houd uw elleboog op zijn plaats, draai uw onderarm naar binnen en beweeg uw hand richting de onderlaag.
Help voorzichtig met uw bovenste hand om de rek in uw schouder te vergroten.
Houd de stretch even vast en ontspan vervolgens.
Vereist materiaal: Hoofkussen, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
