Sta rechtop tegenover een vast voorwerp.
Maak een weerstandsband vast om een vast massief object.
Lus de weerstandsband om het object en om uw been achter uw knie en sta met het gezicht naar het object toe.
Til uw andere been van de vloer.
Houd uw lichaam rechtop en buig uw knie, waarbij u uw heupen en lichaam naar achteren beweegt.
Het moet lijken alsof u in een stoel gaat zitten.
Zorg ervoor dat uw knie niet helemaal naar voren komt.
Keer rustig terug naar de rechtopstaande positie en herhaal dit.
