Sta op één uiteinde van een elastische band met uw aangedane been, waarbij dit been licht gebogen is.
Houd het andere eind van de band met twee handen bij uw borst.
Leun naar voren terwijl u het andere been naar achteren strekt.
Beweeg terug naar de beginpositie in een rustige en gecontroleerde beweging.
Laat uw knie niet naar binnen vallen bij deze oefening.
Als deze oefening goed gaat, kunt u iemand vragen om extra weerstand te geven door te proberen uw knie naar binnen te trekken met een extra band.
