Ga op een bankje in het midden van een weerstandsband zitten.
Bevestig het ene uiteinde van de band stevig aan uw stomp.
Houd het andere uiteinde van de band in uw gezonde hand.
Buig uw ellebogen en breng uw hand naast uw schouder met de handpalm naar voren gericht, en zorg ervoor dat er spanning op de band staat.
Als u er klaar voor bent, drukt u uw handen omhoog richting het plafond.
Controleer de beweging terug naar de startpositie.
