Serratus Punch in rugligging - met gewichtsmanchet
Ga op uw rug liggen, met uw aangedane arm recht naar het plafond gericht.
Houd een gewicht vast of plaats een enkelgewicht om uw pols.
Houd uw elleboog recht, oefen het verlengen van uw arm om naar het plafond te reiken en trek dan terug.
U zou uw schouderblad naar voren en naar achteren moeten voelen bewegen.
Uw elleboog moet tijdens de oefening recht blijven.
Vereist materiaal: Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
