Serratus punch in rugligging
Lig op uw rug met uw armen en benen gestrekt en houd eventueel een gewicht in de hand van uw aangedane zijde.
Beweeg uw arm nu omhoog richting het plafond, waarbij uw elleboog volledig gestrekt blijft en u probeert om uw schouderblad van de grond te tillen.
Beweeg uw schouderblad hierna terug naar beneden in een rustige, gecontroleerde beweging. Herhaal deze oefening nu.
Vereist materiaal: Dumbbell, Mat, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
