Sta rechtop met uw gezicht naar een muur.
Zet uw handen op schouderhoogte tegen de muur.
Houd uw armen gestrekt en duw met uw handpalmen tegen de muur, waarbij u uw schouderbladen tegen uw ribben aandrukt.
Uw borstkas beweegt hierdoor van de muur af.
Ontspan uw schouderbladen, zodat uw borst weer richting de muur beweegt.
Houd uw ellebogen gestrekt bij het uitvoeren van deze oefening en herhaal deze beweging.
