Begin door rechtop op de rand van een bed te gaan zitten.
Draai uw hoofd 45 graden naar links of zo ver als comfortabel is.
Ga snel op uw rechterzij liggen.
Blijf 30 seconden in deze houding, of totdat u zich niet meer duizelig voelt.
Beweeg snel om op uw linkerzij te gaan liggen, waarbij u uw hoofd nog steeds in dezelfde positie houdt, zodat u naar het bed gericht kijkt.
Houd deze positie 30 seconden vast, of totdat u zich niet meer duizelig voelt.
Keer langzaam terug naar een zittende positie en breng dan uw hoofd terug naar het midden.
Wacht een paar minuten voordat u deze positie verlaat.
