Begin door rechtop op de rand van een bed te gaan zitten.
Draai uw hoofd 45 graden naar rechts of zo ver als comfortabel is.
Ga snel op uw linkerzij liggen.
Blijf 30 seconden in deze houding, of totdat u zich niet meer duizelig voelt.
Beweeg snel om op uw rechterzij te gaan liggen, waarbij u uw hoofd in dezelfde positie houdt, zodat u naar beneden richting het bed kijkt.
Houd deze positie 30 seconden vast, of totdat u zich niet meer duizelig voelt.
Keer langzaam terug naar een zittende positie en breng dan uw hoofd terug naar het midden.
Wacht een paar minuten voordat u verandert van positie.
