Begin in een knielende positie met de handen onder uw schouders en de knieën onder uw heupen.
Leg een balanskussen onder de knie op uw aangedane been.
Gebruik uw handen op uw bovenbeen voor uw evenwicht.
Strek uw lichaam omhoog en probeer dan de steun van uw handen te verwijderen.
Draai uw lichaam vervolgens naar binnen en naar buiten, waarbij u uw romp rechtop houd.
Houd uw evenwicht door tijdens de oefening uw bovenlichaam recht te houden.
