Begin in een knielende positie met de handen onder uw schouders en de knieën onder uw heupen.
Breng een been naar voren en plaats uw voet plat op de grond.
Gebruik uw handen op uw bovenbeen voor uw evenwicht.
Strek uw lichaam omhoog en probeer dan de steun van uw handen te verwijderen.
Draai uw lichaam vervolgens naar binnen en naar buiten, waarbij u uw romp rechtop houd.
Houd uw evenwicht tijdens het uitvoeren van de oefening.
