Ga naast een werkblad of een bank staan.
Ondersteun waar nodig.
Ga naar een hoge, half geknielde positie met één knie op de grond en het tegenovergestelde bovenbeen voor u met de voeten plat op de grond.
Probeer dan zo min mogelijk met ondersteuning op te staan.
Verplaats het gewicht naar uw voorste been, duw omhoog en breng uw achterste been naast het andere.
Probeer nooit uzelf op te trekken aan een steun die zou kunnen vallen.
