Ga in uw rolstoel zitten met uw voeten op de voetsteunen en zorg ervoor dat uw rolstoel op de rem staat.
Wikkel een weerstandsband onder de wielen van uw rolstoel door en neem in elke hand één uiteinde.
Zet de weerstandsband op spanning door de uiteinden om uw handen te wikkelen.
Laat uw armen aan weerszijden van uw rolstoel hangen.
Wanneer u er klaar voor bent, trek dan uw schouder op tot aan uw oren.
Houd deze positie kort vast voordat u terugkeert naar de beginpositie.
Herhaal de oefening.
