Schouders ophalen met dumbbells - schouderabductie
Ga staan met dumbbells in beide handen, met uw armen naast u.
Til uw ellebogen naar de zijkanten zodat de dumbbells zich dicht bij uw heupen bevinden.
Dit is uw startpositie.
Til vervolgens uw schouders recht omhoog en iets naar achteren en houd deze een seconde of zo lang vast als voorgeschreven.
Ontspan vervolgens uw schouders terug naar de startpositie en herhaal.
Vereist materiaal: Gewichten, los, Dumbbell
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
