Ga op een kruk zitten met uw armen naast u.
Breng één arm omhoog, buig de elleboog en reik met uw hand naar uw bovenrug.
Breng tegelijkertijd de andere arm met de handdrug naar de onderrug, buig uw elleboog en reik de hand omhoog naar uw andere hand.
Keer dan terug naar de startpositie en herhaal de procedure andersom.
