Ga rechtop in een stoel zitten met uw handen ontspannen langs uw lichaam.
Maak een weerstandsband vast onder uw voet of de stoel en houd het andere uiteinde van de band vast in uw hand.
Til langzaam uw aangedane arm omhoog waarbij u leidt met uw duim en u uw elleboog gestrekt houdt.
Houd deze positie vast en laat uw arm vervolgens weer naar beneden zakken.
Zorg ervoor dat u uw schouders recht en naar beneden houdt als u uw arm laat zakken.
