Ga op de rand van een stoel zitten en leun achterover tegen de rugleuning, zodat uw bovenlichaam ongeveer 45 graden naar achteren leunt.
Om uitglijden op de vloer te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat uw voeten een stabiele basis hebben en dat uw stoel veilig staat.
Indien nodig kunt u kussens achter uw rug plaatsen voor meer comfort.
Houd een gewicht in één hand met de arm ontspannen langs uw zijde.
Houd uw elleboog gestrekt en til uw arm omhoog en boven uw hoofd.
Laat uw arm gecontroleerd terugzakken naar de uitgangspositie.
