Ga rechtop in een stoel zitten met uw handen ontspannen langs uw lichaam.
Maak een weerstandsband vast onder uw voet of aan een stoel en houd het andere uiteinde van de band vast in uw hand.
Buig uw elleboog tot een hoek van 90 graden.
Leid met uw duim en til langzaam uw aangedane arm omhoog met uw elleboog gebogen.
Strek uw elleboog uit wanneer u naar het plafond reikt.
Houd deze positie vast en laat uw arm vervolgens weer naar beneden zakken.
Zorg ervoor dat u uw schouders recht en naar beneden houdt als u uw arm laat zakken.
