Schouderflexie in zijligging - glijden over een oppervlak

Ga op uw zij liggen, met uw hoofd op een kussen.
Plaats een cilindervormig voorwerp, zoals een gewicht met ronde kop of een deegroller, op een hoger oppervlak dat voor u op de vloer wordt geplaatst.
Dit kan een stepbankje zijn, een ingeklapte strijkplank of een houten plank die stevig en gelijkmatig op boeken wordt ondersteund.
Rol het cilindervormige voorwerp voorzichtig over het oppervlak naar boven, zo ver als comfortabel is, en keer terug.