Schouderelevatie - schouderflexie

Bevestig een weerstandsband boven uw hoofd, bijvoorbeeld boven een deur.
Plaats een kleine handdoek onder uw oksel en lus de band over de handdoek.
Stap voorzichtig bij de bevestigingsband vandaan totdat uw schouder iets omhoog komt.
Leid de beweging met uw duim en til uw arm zo hoog naar voren als comfortabel voor u is.
Keer terug naar de startpositie.