Schouderabductie met exorotatie en cervicale retractie in buiklig
Ga op uw buik liggen met uw handpalmen naar beneden naast uw schouders.
Trek uw schouderbladen naar elkaar toe en houd uw nek lang.
Til uw hoofd op, steek uw kin tegen uw borst en kijk naar de vloer.
Houd deze positie vast en schuif uw handen over de vloer naar boven toe.
Controleer de beweging terwijl u uw armen geleidelijk terugbrengt naar de startpositie, waarbij u de controle houdt over uw schouderbladen.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
