Schouderabductie en externe rotatie in rugligging met dumbbell - laten vallen en vangen
Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en de voeten plat op de grond.
Houd een kleine dumbbell in één hand, met uw arm opzij gericht, elleboog gebogen en met uw handpalm naar boven gericht, richting het plafond.
Laat de dumbbell vrij naar de grond vallen, vang hem op en breng hem weer omhoog naar de startpositie.
Vereist materiaal: Bank, Dumbbell, Box (plyometrie), Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
