Ga rechtop staan.
Buig uw ellebogen, draai uw onderarmen naar buiten en zorg ervoor dat u handpalmen precies naar voren wijzen.
Vorm een '' W '' vorm met uw armen.
Houd uw handpalmen naar voren en til vervolgens uw armen zijwaarts omhoog. Uw armen vormen nu een '' V ''.
Laat uw armen weer zakken naar de '' W '' vorm en herhaal.
Houd uw nek lang gedurende de oefening.
Zorg ervoor dat u uw schouders niet in elkaar laat zakken.
Uw handpalmen dienen naar voren te blijven wijzen gedurende de oefening en houd uw armen langs uw zij.
