Sta rechtop in een deurkozijn.
Plaats de pols van uw aangedane hand in het deurkozijn met uw elleboog aan uw zijde en buig tot 90 graden.
Houd uw pols op dezelfde plaats, draai uw lichaam weg van de deur door met uw voeten van de muur af te stappen.
Stap naar voren met het been aan dezelfde kant als uw strekarm.
Ga door tot u een strekking in uw schouder voelt.
Zorg ervoor dat u uw schouder niet vooroverbuigt.
Houd deze positie vast.
