Sta rechtop met een oefenelastiek in beide handen.
Uw armen hangen ontspannen naast uw lichaam.
Houd uw blik recht vooruit en uw schouderbladen ontspannen.
Beweeg uw armen met rechte ellebogen diagonaal in tegengestelde richting, zodat de ene naar beneden, naar buiten en naar achteren beweegt, terwijl de andere tegelijkertijd naar boven, naar buiten en naar voren beweegt.
Zorg ervoor dat u uw schouders niet optrekt.
Het aanspannen van uw buikspieren kan helpen bij het isoleren van deze oefening.
Controleer de beweging terwijl u uw armen terugbrengt naar de beginpositie en herhaal dit in de tegenovergestelde richting.
