Schouder samenknijpen op bal
Plaats de bal onder je buik en zoek je evenwicht. Knijp de schouderbladen naar elkaar toe, zodat de ellebogen naar het plafond wijzen. Houd deze positie 3 seconden vast, ontspan dan en herhaal de oefening. Het is belangrijk om je grote (ruitvormige) middenrug spieren te gebruiken wanneer je je schouderbladen samenknijpt.
Vereist materiaal: Mat, Stabiliteitsbal, Bal - groot
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
