Ga rechtop staan met een oefenelastiek aan één kant vastgebonden.
Houd het andere uiteinde van de elastiek met beide handen vast rond de hoogte van uw navel en zorg dat de band op spanning staat.
Sta rechtop, en houd uw benen op heupbreedte met een lichte knik in uw knieën.
Blijf in deze houding staan, beweeg uw handen regelmatig recht naar voren en strek uw ellebogen.
Het elastiek zal proberen uw lichaam te draaien.
Gebruik de kracht in uw buikspieren om deze beweging te weerstaan.
Houd controle over de beweging als u uw armen buigt, en breng uw handen weer terug naar uw lichaam.
