Sta rechtop.
Breng uw aangedane arm over de voorkant van uw borst.
Plaats uw andere hand boven de elleboog en oefen een zachte druk uit om uw arm op te tillen zodat deze schuin omhoog en overdwars wijst.
Trek uw arm naar u toe met behulp van uw andere arm.
Houd deze positie vast terwijl u de strekking over de rug van uw schouder voelt.
