Ga op uw rug liggen met de hand van uw aangedane schouder die uw gebogen knie vasthoudt.
Houd uw knie goed vast terwijl u zich ontspant vanuit uw schouder.
Plaats uw andere hand over uw aangedane schouder ter ondersteuning.
Strek uw knie rustig recht naar voren en voel een neerwaartse trekkracht op uw schouder ontstaan.
Houd deze positie even vast.
