Ga staan met twee weerstandsbanden die op vloerniveau aan uw zijkanten zijn bevestigd.
Houd de weerstandsbanden in elke hand vast en houd uw armen gestrekt langs uw lichaam.
Til uw armen iets naar de zijkant, ongeveer 30 graden, en zorg ervoor dat er spanning op de band staat.
Dit is uw startpositie.
Houd uw armen stil en maak uw nek lang en haal uw schouders op richting uw oren.
Controleer de beweging tegen de trekkracht van de band in terwijl u uw schouders weer naar beneden laat zakken, en herhaal.
