Ga staan met een weerstandsband rond uw bovenrug en onder uw oksels.
Houd de uiteinden van de band met beide handen vast met uw armen langs uw lichaam en de ellebogen gebogen zodat uw handen naar voren wijzen.
Trek de band naar voren om spanning op te bouwen.
Houd één arm ontspannen naast u.
Begin deze beweging door een stap naar voren te maken terwijl u tegelijkertijd uw andere arm iets voor uw lichaam opzij en omhoog tilt, voor zover dit comfortabel is.
Keer terug naar de startpositie.
