Ga staan met een weerstandsband rond uw bovenrug en onder uw oksels.
Houd de uiteinden van de band met uw handen vast met uw armen langs uw lichaam en de ellebogen gebogen zodat uw handen naar voren wijzen.
Trek de band naar voren om spanning op de band te zetten.
Houd één arm ontspannen naast u.
Begin de beweging met een stap naar voren terwijl u tegelijkertijd uw arm omhoog en opzij tilt, alsof u op het punt staat een bal te gooien.
Keer terug naar de startpositie.
