Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Houd u losjes vast aan de muur met uw dichtstbijzijnde hand, u traint uw tegenoverliggende schouder.
Strek uw arm uit naar uw zij.
Uw assistent zal dan met beide handen uw bovenarm bij uw schoudergewricht vasthouden.
Uw assistent beweegt dan zachtjes uw schouder van links naar rechts.
Uw lichaam beweegt in tegengestelde richting.
