Ga rechtop staan. Houd het handvat van de kabel of het uiteinde van de weerstandsband in uw hand.
Ga met uw rug richting de de kabel staan. Draai uw arm naar binnen zodat uw handpalm naar achteren wijst.
Houd uw nek lang en trek uw schouderbladen naar elkaar toe. Til uw armen recht naar voren omhoog.
Houd uw ellebogen gestrekt en uw handpalmen naar beneden.
Zorg ervoor dat u uw schouders niet optilt of laat hangen tijdens deze beweging. Til uw armen volledig omhoog langs de zijkant van uw hoofd, of net zover als dat voor u mogelijk is.
Laat uw arm tegen de weerstand in naar beneden zakken in een gecontroleerde beweging.
